brzuch nie

[...] do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) 70kgx5 3) 80kgx5 4) 90kgx5 5) 100kgx5 powtorzen do tego,jako cwiczenie pomocnicze,mozesz dac cos na brzuch i/lub cos na lydki 2 x 20powt. lub 3 x 15 lub 4 x 10. serdecznie pozdrawiam i zycze samych sukcesow w 2008 roku!!!

zostaw ten trening i wez sie za jakis porzadny np ABS II, a nie bedziesz katowal brzuch dzien w dzien bez glowy

[...] małe "jojo" i stad taki efekt.. stosuj diete nastawiona na odchudzanie dalej z ujemnym bilansem, cwicz w maire mozliwosci, kręć aeroby i powinno zejść i z tej części brzucha (z dołu brzucha, pupy i ud) schodzi tłuszcz opornie dosyć, także cierpliwosci i ćwiczyc mozesz również bez obciązenia, są cwiczenia "domowe" na praktycznie wszystkie [...]

Wyczytałem że zawodowcy co dziennie brzuch robią choćby Arnold czy Flex.... jak narazie uciekło mi 5cm w pasie lecz nie wiem czy to do końca zdrowe czy sie nie przetrenuje ponieważ nie trzyma to sie wogóle tablicy regeneracyjnej która mówi iż miesnie brzucha regenerują sie od 2-4 dni.. ...:::Trzymajcie Się Schaby:::...

wyciąg górny po wyciskaniu stojąc a bicka i tricka nie ćwicz na jednej sesji. jeżeli chciałbys odtłuścic brzuch to dieta z ujemny bilansem kalorycznym(ale nie tylko z brzucha poleci) i jakies aeroby

Witam drugi dzień na odbloku i brzuch praktycznie przestał boleć, zapomniałem dodac że w tym samym momęcie zaczęły mi dokuczać nerki ?! czasami tak uporczywie że nie mogłem ustać musiałem siadać ?! Dziwne pierwszy raz tak miałem :D Diete trzymam, warzyw jem dużo praktycznie do 4 z 5-6 posiłków, oliwe z oliwek do sałatek leje, i do tego osobno [...]

nie jestem ekspertem, ale czy tak mala ilosc moze doprowadzic do problemow zdrowotnych? rozumiem grubasów, ktorym brzuch ciagnie się po ziemi... ale przy wadze ok. 65kg przy moim wzroscie to raczej normalne zjawisko?

jasne ze mozesz robic brzuch, cale cialo trzeba cwiczyc. Teoretycznie jesli przykladasz sie do siadów, ciągów, drązka, i innych podstawowych cwiczeń - nieby nie ma potrzeby dodatkowego zajezdzania miesni brzucha, ale imo - nie zaszkodzi. z potencją nie - ale nie koniecznie są Ci te suple potrzebne zajrzyj moze do dzialu "odzywki i [...]

Wcześniej mój plan był podobny tylko, że lekko go zmodyfikowałem i poprzedni ćwiczyłem 3x w tygodniu. Na masie nie ma rewelacji ale 2kg poszło Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 15-12 PROG - Uginanie nóg w leżeniu 2s 15-12 PROG Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 10-max-max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 PROG [...]

specjalnie dla nietoprzea wklejam http://www.sfd.pl/temat144665/ pare osob to chwali, ale sa tacy co nie Ten trening wzmacnia miesnie brzucha Tutaj masz z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Na bica i trica, hmm... zlaezy jaki masz sprzet, bez sprzetu np pompki na poreczach, mozesz to zrobic na krzeselku lub lawce nawet a na bica [...]

Ok, to może na klate zostawić same pompki na poręczach, bo słyszałem, że to b.dobre ćwiczenie. A brzuch tak dużo, bo chyba jestem endomorfik i przydałaby się lepsza stymulacja ale nie jestem pewien. A przerwy między seriami? 2 min? Coś koło tego?

z klata albo z barami, nie z plecami. jeden dzien na sam bic? a gdzie nogi, gdzie brzuch?

[...] poprawic wyskok o jakies 1-2%. Wiadomo , ze jezeli ktos dysponuje wyskokiem +100cm to jest ogólnie wysportowany -mozna powiedziec na dosc dobrym poziomie-bedzie mial rozwiniete plecy , brzuch i inne miesnie. To tak po krótce "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

trening, kazdy przemyslany jets dobry, split, FWB, HST. Dieta. w tym dziale proponuje 3 obfite posilki, sniadanie, przedtreningowy, potreningowy, plus 2 kolejne. Duza ilosc jedzenia, dobrze ulozony trening i bedze do przodu. Nie rosniesz jedz wiecej, rosnie brzuch - jedz lepiej. Czyli 5 posilkow co 3godz:)

[...] wyciag lub pompki na poreczach 3X10-12 plecy podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 3X12 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12 10 8 8 przyciaganie gornego wyciagu do brzucha lub karku 3X10-12 martwy ciag 12 10 8 8 biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8 8 uginanie ramion z hantelkami siedziac 3X10-12 uginanie w podporze o udo [...]

Pierwsza fota, to jest jakieś 2 miechy temu.. wymuszony koniec redukcji.. brakło mi dwóch tygodni, ale miałem wyjazd wakacyjny. Nie wyszła również zabawa z wodą, więc dół brzucha wydaje się trochę zalany. Ale było na prawdę dobrze. /SFD/Images/2015/11/7/5c301d8143c74be3b46093ecc71e6c0d.png Nogi z teraz, jestem już na 0 bilansie, więc trochę [...]

[...] mi co w jakie dni cwiczc nie bede zakladal inneg otematu juz a wiec cwiczylem do tej pory poniedzialek klata- biceps sroda barki kaptury triceps piatek plecy przedramie brzuch a tearz moge cwiczyc tylko w weekendy poniedzialki czwartki i paitki wtorek sroda odpada. Rozpiszcie mi aha i chce cwiczyc klate z tricepsem bo to dobre poloczenie z [...]

przysiad 5 x 5 wyciskanie leżąc 5 x 5 wiosłowanie sztanga 5 x 5 francuz 3 x 8 łydki mc 5 x 5 push press 5 x 5 podciaganie na drążku 5 x 5 uginanie ze sztangą 3 x 8 brzuch Wiecej nie trzeba.

co Wy chcecie od brzucha? nawet nie widzicie jak wyglada bez koszulki a juz brzuch. wg mnie koles jest ok, ale dobrze ocenic go mozna jedynie na zdjeciu bez koszulki Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Panowie mają racje ,że lepiej jak napiął brzuch. Tymbardziej że nie widze żebyś miał zbyt dużo tłuszczyku na boczkach. Ogólnie jest w porządku. KABANINI